Zorg voor jezelf, wees lief voor jezelf. Ja oké en hoe doe ik dat dan, vraag je je misschien af.
Met de zomervakantie voor de deur ben je wellicht ook meer toe aan zelfzorg…
Zorg voor jezelf daar valt ook onder verantwoordelijkheid nemen voor je eigen gezondheid. In de breedste zin van het woord. Aandacht hebben voor wat er in je gebeurt. Een holistische kijk op zorg, hulpverlening en in het leven staan. Wat betekent dat? Dat je niet alleen kijkt naar de zorgvraag, maar de mens achter de zorgvraag ziet. Achter elke klacht, symptoom of zorgvraag zit meer dan alleen lichamelijke of mentale onbalans. Het is een samenwerking van meerdere factoren.
Holistisch kijken is een manier van leven waarbij je voelt dat je onderdeel uitmaakt van een groter geheel. Als je je verbonden voelt met, leef je met meer respect en liefde. Tijdens mijn yogalessen, coaching en wandelingen werk ik holistisch. De bewustwording wordt bevorderd en het zelfherstellend vermogen. Werken vanuit plezier in combi met bewustwording hoe mooi is dat!
Leren zorgen voor jezelf is helemaal oké: je hebt het recht om te rusten, zodat je weer kunt stralen! Zelfzorg is een proces; een dagelijkse oefening; je weet weer wat je leuk vindt!
terug naar de vraag hoe zorg jij voor jezelf?
Dit kan op één van de volgende manieren:
– Bewust ademen; met aandacht de in-en uitademing volgen.
– Bidden/meditatie
– Voldoende water drinken
– Bewegen
– Aan iets/iemand denken waar je dankbaar voor bent
– Jezelf een knuffel geven (dit doen we regelmatig tijdens de yogales 🙂
– Naar buiten de natuur in
– Voldoende slapen
– Visualiseer fijne dingen
Hierbij is het ook van belang dat je lief mag zijn voor jezelf. Het is namelijk helemaal oké om een offday te hebben, om fouten te maken. Kun je met een glimlach naar jezelf kijken op deze momenten….
Als we het holistisch bekijken, kun je op 8 gebieden voor jezelf zorgen:
1. fysiek: zorg voor je lichaam, beweging, voeding, slaap, rust
2. sociaal: om hulp vragen/ wandelen met vrienden
3. psychologisch: het leren van nieuwe dingen/ dagboek bijhouden/ meditatie
4. professioneel: onderhandelen over je behoeften, je professionele grenzen bewaken
5. emotioneel: nee zeggen/ je gevoelens erkennen
6. zelfzorg voor het milieu: schone veilige leefomgeving
7. spirituele zelfzorg: wandelen in de natuur/mediteren
8. financiële zelfzorg: weten waar je kosten zitten en ze op tijd betalen/ verstandig omgaan en besparen van geld
Het zijn natuurlijk voorbeelden welke ik bij de verschillende gebieden genoemd heb. Ik ben nieuwsgierig naar jouw zelfzorg. Hoe ziet deze eruit?
Mijn zelfzorg bestaat eruit dat ik in de maand juli vakantie heb.
Voor rust en voldoende slaap zorg. Ga genieten van wandelen in de natuur. Meditatie en ademoefeningen doe, een nieuwe yogareeks ontdek, in huis opruim en schilder. Geniet van het contact met mijn lief, vrienden, familie en buren. Nieuwe mensen ontmoet.
Dit neem ik mezelf voor, maar hey het kan best zijn dat iets van die plannen er anders uit ziet en ik op een terasje beland met een heerlijke ijskoffie, een dag niet vooruit te branden ben of zit te huilen op de bank.
Ook zelfzorg toch?
Met inspiratie uit: – Je bent je eigen medicijn – Judith Kocken –
